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首先，学会腹式呼吸：吸气时，肚子涨大；当你呼气时，你的肚子会收缩。它有助于刺激胃肠蠕动。

正常行走站立时，要用力收腹，配合腹式呼吸，使下腹肌肉结实。

刚开始一两天不会习惯，但只要随时提醒自己可以通过减腹减肥，几周后不仅小腹会变平，走路姿势也会更迷人。